मस्तिष्क हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण हिस्सा है। आज की तेज़ जीवनशैली में हम सभी को अधिक सोचने, समझने और याद रखने की आवश्यकता है। इसमें मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाना हमारे लिए महत्वपूर्ण है। यहां हम आपको 8 न्यूरोबिक्स व्यायाम बताएंगे जो आपकी मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
1. उलटा गोलाई (Reverse Counting): मस्तिष्क को सकारात्मक रखने के लिए उलटा गोलाई एक बहुत अच्छा व्यायाम है। आप 100 से शुरू करके 1 तक गिन सकते हैं। यह आपकी गणना क्षमता को बढ़ाता है और विचारशीलता को सुधारता है।
2. लड़ाकू विभाग (Fight Department): इस व्यायाम में, आपको दिनचर्या के आम कार्यों को एक नए तरीके से करना होगा। उबालते हुए पानी में चाय बनाना, पीछे से साबुत धनिया देखना या बाहर की दुनिया की विविधता को देखना – इससे आपका मस्तिष्क चुनौतीपूर्ण कार्यों को संजीवनी बूटी मिलता है और नई राहों को समझने की क्षमता में सुधार होता है।
3. बिना देखे चलना (Blindfolded Walk): इस व्यायाम में, आपको आंधे होकर चलना होगा। यह आपकी संतुलन शक्ति और ध्यान को बढ़ाता है जो आपके मस्तिष्क के लिए बहुत लाभकारी है।
4. कुछ भूलो नहीं (Remember Everything): रोजाना एक तरीके से कुछ चीज़ें याद करने का प्रयास करें। यह आपकी स्मृति को बढ़ाता है और आपको अधिक विचारशील बनाता है।
5. विभिन्न भाषाओं में सोचें (Think in Different Languages): अपने विचारों को विभिन्न भाषाओं में व्यक्त करने से मस्तिष्क का समर्थन होता है और यह विचारशीलता को बढ़ाता है।
6. मुद्रा विभाग (Gesture Department): इसमें आपको विभिन्न हस्ताक्षरों का नाटक करना है। इससे आपके मस्तिष्क की क्रियाशीलता में सुधार होता है और आपकी स्मृति में वृद्धि होती है।
7. विभिन्न रंगों को ध्यान से देखें (Observe Different Colors): रोजाना विभिन्न रंगों को ध्यान से देखने से मस्तिष्क की दृष्टि क्षमता में सुधार होता है और यह रंगों की विविधता को समझने में मदद करता है।
8. सुप्रभात में पहला काम (First Task in the Morning): प्रात: के समय अगले दिन का पहला काम कुछ नया करने का होना चाहिए। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और मस्तिष्क को ताजगी प्रदान करता है।
इन 8 न्यूरोबिक्स व्यायामों को नियमित रूप से करके आप अपने मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ा सकते हैं और सकारात्मक रूप से सोचने और समझने में सुधार कर सकते हैं। मस्तिष्क का स्वास्थ्य हमारे समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए इन व्यायामों को अपने दिनचर्या में शामिल करें और मस्तिष्क को सशक्त बनाए रखें।
